Новые записи в блоге

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МАССУ

05.11.2017

СТАНДАРТНАЯ ПРОГРАММА НА МАССУ

ДЕНЬ 1:

Становая тяга 3-4x6-10

Тяга штанги в наклоне 3-4х 6-12
Тяга верхнего блока 3-4х 6-12
Жим узким хватом 3-4х 6-12
Разгибания рук на блоке 3-4х6-12


ДЕНЬ 2


Жим штанги на наклонной(30°) или гор. скамье 3-4х 6-12
Жим гантелей на наклонной скамье 3-4х 6-12
Подъем штанги на бицепс стоя 3-4х6-12
Подъем гантелей на бицепс стоя 3-4х6-12


ДЕНЬ 3


Приседания 3-4х6-12
Разгибания сидя 3-4х6-12
Мертвая тяга 3-4х6-12
Жим штанги стоя 3-4×6-12
Тяга штанги к подбородку 3-4×6-12


Вы будете первым!


captcha

Магазинов спортивной фармакологии предлогает вам - Купить стероиды в москве